Maqaallo ku saabsan Dhiirigelinta iyo Dhiirigelinta

 Waxaan halkan ku soo ururinay qaar ka mid ah maqaallada ugu fiican ee dhiirigelinta ee ka muuqda boggayaga. Waxaad halkan ka heli doontaa maqaallo dhiirigelin ah oo leh talo iyo tilmaamo ku saabsan sida loo dhiirigeliyo.

 Dhiirrigelintu waa awoodda dhaqaajisa mishiinka guusha oo kugu dhaqaajiya guulo aad gaadhay.

 Waxay u badan tahay inaad la kulantay dhowr jeer dhiirigelin gaaban ka dib markaad buug akhrido, ka qaybgasho muxaadaro, ama daawasho iyo dhiirigelin filim. Si kastaba ha ahaatee, dillaaca gaaban ee dhiirigelinta kuma filna. Dhiirigelintu waa inay noqotaa mid joogto ah.

Joogteynta xaalad dhiirigelineed oo joogto ah ayaa caqabad adag ku ah dadka intooda badan. Si aad sidaas u sameyso, waxaad u baahan tahay inaad si joogto ah u quudiso dabka hamiga iyo rabitaanka. Akhrinta maqaallada dhiirigelinta ah waa hab kale oo waxtar leh oo lagu ilaaliyo maskaxda dhiirigelinta.

 Maqaallada hoose, waxaad ka heli doontaa macluumaad, qeexitaanno, iyo sidoo kale waano iyo tilmaamo, iyo sidoo kale qoraallo leh xigashooyin dhiirigelin ah.

Sida Loo Dhiirigeliyo – Talooyin Dhiirigelineed iyo Talooyin

 Immisa jeer ayaad si xamaasad leh u bilowday barnaamij miisaan dhimis ah, bilowday barnaamij jirdhis ama tababar aerobics, ama bilowday inaad barato luqad qalaad, kaliya inaad joojiso wax yar ka dib?…

 Sida aad u noqon lahayd mid ka xamaasad iyo dhiirigelin badan

 Miyaad dareentaa xamaasad, dhiirigelin iyo firfircooni markaad wax cusub bilaabayso, laakiin wakhti ka dib, waxaad lumisaa xamaasad iyo xiiso?  Tani waxay dhici kartaa marka…

 Waa maxay macnaha dhiirigelinta iyo sida loo xoojiyo

 Dhammaanteen waan ognahay in dhiirigelintu ay muhiim u tahay nolosha qof kasta, laakiin waa maxay?  Waa maxay siyaabaha loo xoojin karo?  Aan si qoto dheer u guda galno mowduucan, innagoo marka hore qeexaya oo fahansan waxa ay ka dhigan tahay…

 Dhiirigelin la'aan & xamaasad

 Dhiirigelinta iyo xamaasadu waxay u muuqdaan rabitaan iyo xiiso, iyo sida xoog ku riixaya inaad tallaabo qaaddo oo aad hiigsato.  Si kastaba ha noqotee, badanaa waxay dhacdaa inaad…

 Xigashooyinka Dhiirigelinta - 10 Sababood oo aad ugu Baahan Tahay Inaad U Akhrisato

 Dadku waxay jecel yihiin inay akhriyaan xigashooyin, sababtoo ah odhaahyadu waa weedho kooban, oo muujinaya xigmad, iyo kicinta dhiirigelinta, dhiirigelinta iyo farxadda.  Akhristooda waxay u egtahay cunista xabbad shukulaato ah ama jeex keega macaan… 

Xigashooyinka Dhiirigelinta ee ku saabsan Dhiirigelinta

 Ururin odhaahyo dhiirigelin ah iyo odhaah dhiirigelineed, si ay kuu dhiirigeliyaan. Xigashooyinkani waxa ay siinayaan dhiirigelinta iyo kicinta si aad tallaabo u qaaddo oo aad ugu adkaysato hadaf kasta oo aad waddo. Aqri oraah kasta, ka fakar, oo ku dadaal inaad noloshaada ka dhaqangeliso…

 Sida Loo Dhiiri Galiyo – 9 Talooyin

 Inta badan, ka dib xamaasad iyo dhiirigelin bilawga ah, waxaa jira hoos u dhac ku yimaada rabitaanka iyo xiisaha. Maxaad sameyn kartaa, si aad u ahaato dhiirigelin…

 10 Talooyin Dhiirigelin ah oo kugu dhiirigelinaya inaad noqoto mid guulaysata

 Rabitaanka guusha lagu gaaro waa mid ku jirta qof kasta oo bini'aadan ah. Waa rabitaanka inuu koro, wax badan sameeyo, wax badan gaaro, iyo inuu ka dhabeeyo riyadiisa. Riyadaadu waxay noqon kartaa xaqiiqadaada, haddii aad leedahay rabitaan xooggan oo aad go'aansato inaad guulaysato…

 Miyaad luminaysaa xamaasad iyo xiiso degdeg ah?

 Miyaad u badan tahay inaad si degdeg ah u lumiso xiisahaaga iyo xamaasaddaada? Miyaad ku bilaabataa dhiirigelin, tamar iyo rajooyin sare, laakiin way luminaysaa wakhti gaaban ka dib? Marar badan ma is weydiisaa su'aalahan soo socda: "Waa maxay sababta aan u luminayo xiisaha…

 Maxaad Sugaysaa? Hagaajinta ayaa hadda bilaabanaysa

 Ma rabtaa inaad isbedel iyo horumar ku samayso noloshaada? Haddii aad sameyso, maxaad sugeysaa? Goorma ayaad bilaabi doontaa samaynta isbeddeladan iyo hagaajintan? Maxaa diiday hadda?…

 Sideen Nafteyda Ugu Dhiiri Galin Karaa Inaan Sii Dhiiri Galiyo?

 Si loo gaaro guul waxaad u baahan tahay inaad wax qabato. Waxaad u baahan tahay inaad wax qabato. Waxaad u baahan tahay inaad raacdo go'aamadaada, xitaa haddii ay adag tahay oo aan ku habboonayn oo aad u baahan tahay inaad ka baxdo aaggaaga raaxada…

 Sida Loo Akhriyo Xigashooyinka iyo Faa'iidooyinka iyaga

 Waxaan ogaaday inay jiraan dad badan oo jecel inay akhriyaan xigashooyinka. Waxaan ula jeedaa oraahyo dhiirigelin iyo iftiimin leh oo ku saabsan mowduucyo kala duwan. Dadku waxay jecel yihiin inay akhriyaan xigashooyinka, sababtoo ah kuwani waa weedho kooban, oo muujinaya xigmad, iyo dhiirigelin, dhiirigelin iyo farxad.

 Dhiirigelinta iyo hamiga ayaa ah waxyaabaha ka kooban guusha

 Dhiirigelintu waa shay muhiim u ah guusha. Waa awoodda dabka ku shiday wax-qabad iyo ficil, wax badanna ku leh hammi iyo rabitaan. Runtii, hammi iyo rabitaan la’aan

Goorma ayay tahay wakhtiga saxda ah ee aad bilaabi lahayd gaaritaanka riyadaada?

 Goorma ayay tahay wakhtiga saxda ah ee aad bilaabi lahayd xaqiijinta riyadaada? Ma jirtaa da' sax ah oo lagu bilaabi karo xaqiijinta riyooyinka? Miyaad dareentay inaad aad u yar tahay, ama laga yaabee inaad aad u da' weyn tahay inaad bilowdo xaqiijinta riyadaada? Ma u malaynaysaa inaad u baahan tahay…

 "Sababta dadka intooda badan weligood ma gaaraan yoolalkooda waa in aysan qeexin, ama weligood si dhab ah ugu tixgeliyaan iyaga kuwo la rumaysan karo ama la gaari karo. Guuleystayaasha ayaa kuu sheegi kara halka ay u socdaan, waxa ay qorsheynayaan in ay sameeyaan inta ay socdaan, iyo cidda la wadaagi doonta tacaburka iyaga. "

 – Denis Watiley

 “Waxaa jiri doona caqabado. Waxaa jiri doona shakiyo. Waxaa jiri doona khaladaad. Laakiin shaqo adag, ma jiraan wax xad ah.”

 - Michael Phelps

 'Maankaaga deji'